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9、绿豆

绿豆含有很多生理活性物质，这些对人类和动物的生理代谢活动具有重要的促进作用。因此绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

10、糙米

糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

红薯菠菜糙米饭

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