2017/7/6 22:31

3、燕麦

燕麦富含纤维素，但它的纤维素是不会被人体吸收的，它对人的肠胃只起促进蠕动的作用，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥润肠通便的作用。

4、西葫芦

它是低热量食物，含水量在94%以上，富含维生素A，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例也较高。还含有较多的纤维素、半纤维素、木质素和果胶等。虽然这些物质不能被人体吸收，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。生食会比熟食效果更好，也可以用它做菜汤吃。

西葫芦鸡蛋汤

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