2017/7/6 22:31

11、红薯

红薯中含有大量的膳食纤维，能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌，对消除便秘很有帮助，同时还能降低肠道疾病的发生率。

12、小米

小米含有谷类纤维，对肠道起到了一定的刺激作用，是可以刺激肠道排便。小米具有养胃、防止呕吐以及滋阴养血的功能，也有助于美白。小米粥有清热利尿的功效，而且营养丰富，所以便秘患者可以适当的吃一些小米粥。

小米南瓜粥

扩展阅读：小米的做法大全

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