3种维生素打造通透美肌

2016/10/12 10:00

食物推荐②：金枪鱼

推荐理由：

金枪鱼中的维生素D很丰富，不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

另外，金枪鱼低脂低热量，含有丰富的蛋白质，营养而不肥腻，适合想瘦身的人士食用，既富含维生素D，又能达到营养均衡，是减肥人士的理想选择。

Tips：

1.金枪鱼难保存，所以市面上多是包装秤成罐头，但那也是不错的选择。因为金枪鱼罐头的维D含量也很高，可以满足摄入需求，而且通常比新鲜的鱼来得便宜。

2.金枪鱼宜与蔬菜搭配食用，口感香嫩美味，营养均衡丰富，但是脾胃虚寒等消化系统疾病患者应忌食金枪鱼。