2012/2/7 13:23

8、坚持列个食品清单

100卡路里：去杂货店之前列一份购物清单，只记下你需要的和对健康有益的食品，带着它去购物，避免乱买东西。记得食品架上的任何东西都是有热量的，尤其是对于优惠的商品要多留个心眼，抵住诱惑。

9、选择一份低卡路里的早餐

100卡路里：享受一顿面食的而不是奶酪芝士类的早餐。但是有时候你会发现，面食虽然健康但是也含有不少的糖分和卡路里，所以要记得读它包装上的含量标示。

10、避免加糖

100卡路里：也许你很喜欢往食物里加糖，但是从今天起记得改掉这个习惯。你加的每一勺糖都会增加15卡路里或者更多。

喝咖啡的时候加一点，喝奶茶的时候加一点，吃水果的时候加一点，甚至吃甜点的时候也加一点，这么多个一点加起来就有100卡路里了。

所以，请慎加糖！如果实在是改不了，那就加些无卡路里的糖类替代物吧。

11、挑选新鲜的水果来制甜点

100卡路里：水果的作用其实很强大，除了直接生吃，还可以用在甜点上。用它们来代替各种传统的甜食，比如巧克力蛋糕。一个蘸着巧克力的草莓含有40卡路里，而一块巧克力蛋糕含卡路里的量是350。