2012/2/7 13:23

4、选择无糖汽水

100卡路里：用无糖或者低糖的汽水代替普通的汽水。因为10盎司的普通汽水中就含有10匙糖。两种汽水的热量比较：普通汽水（12盎司）含热量136卡路里、无糖汽水（12盎司）含热量为0。

5、慢慢吃才饱得快

100卡路里：慢慢吃，让你的胃和大脑之间有20分钟的“交流”时间，这样你才会觉得有饱腹感。

6、跳过奶酪

100卡路里：早餐吃的是三明治和汉堡包的话，记得不要加奶酪的，这样就可以减少摄入100卡路里。很多餐馆不会给你提供低脂的奶酪，所以跳过奶酪是最好的选择。

7、只吃一半就好

100卡路里：我们常吃的三明治是两片面包，小松饼是两片，吐司也是两片。考虑只吃一半吧，剩下的分量是明天的任务，这才是“零食”的作用。