2017/4/11 08:57

5.维生素C、维生素

油类、新鲜的蔬菜水果（萝卜、橘子、猕猴桃）里面都含有丰富的维生素E与C，这些都具有抗氧化性，能抵抗辐射，降低辐射对皮肤造成的伤害。

意粉沙拉

推荐食物：意粉蔬菜沙拉

食材：意粉100克、彩椒各半个、洋葱、胡萝卜、小黄瓜、圣女果、柠檬汁、黑胡椒、橄榄油、盐

做法：胡萝卜刻成花状放在一旁；彩椒去蒂去籽洗干净；黄瓜切成片；将意面煮熟捞出沥干，倒入橄榄油以防粘连；将胡萝卜放入意粉水煮上一分钟捞出沥干。将之前准备好的东西、意面、胡萝卜放入大碗中，放入橄榄油、柠檬汁、盐、糖和黑胡椒拌匀。