2019/4/18 10:40

女性在所有人群当中是最容易贫血的，贫血最常见的原因就是缺铁。在生活当中，哪些食物是有补铁功效的呢？下面就来了解一下补铁的食物

1、鸡蛋

鸡蛋富有营养，且含有高质量的蛋白质、氨基酸、铁等。因此女性经常吃鸡蛋不仅可以补充蛋白质，还能补铁。只不过需要注意的是，吃鸡蛋时一定要吃蛋黄，因为绝大部分的铁元素都在蛋黄中。

2、动物肝脏

动物肝脏范围很广，而最主要的还是猪肝。猪肝可是营养价值非常高的一种食物，其中的含铁量是很高的，而且猪肝中除了铁还含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素等。因此，女性补铁不妨多食用猪肝。

3、菠菜

菠菜中的铁含量是其他蔬菜无法匹及的。所以女性朋友经常食用菠菜可以补铁不说，还能有效地预防缺铁性贫血。

菠菜蛋花汤

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