三伏天来临怎么补最健康

2017/7/7 18:29

4、清淡丰富饮食

饮食以清淡为主，多用蒸、煮、炖，少用煎炸的方式。使用葱、姜、蒜、食醋等调味品，不仅可促进食欲还可以促进消化。日常多吃蔬菜水果，以不同品种、不同颜色搭配。

5、及时补充水分

不要等口渴的时候才喝水，要定时定量喝水，少量多次。可选用白开水、绿豆汤、柠檬水、茶水等。如果出汗较多，可选择一些运动性饮料，也可以每餐做点菜汤、鱼汤或鸡汤等。

6、注意食品卫生

在夏季高温、高湿环境中，各种致病细菌繁殖加速，食物腐败变质速度加快。所以，食物的购买、加工和储存时都要格外注意。对于那些卫生条件差的路边摊、大排档等地方要少去甚至不去。

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