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2、摄入充足维生素

花生、瘦猪肉、豆类、小米、小麦粉等食物中含维生素B1较多；动物肝脏、蛋类以及奶类等食物中含维生素B2和维生素A较多；各种水果和绿叶蔬菜中含维生素C和胡萝卜素较多。

3、保证优质蛋白质的摄入

含优质蛋白质丰富的食物包括瘦肉、鱼、蛋、牛奶、黄豆及豆制品等。每周吃1-2两鱼，1-2两肉，一杯奶，一个鸡蛋，一两豆制品。

苦瓜黄豆猪骨汤

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