燕麦怎么吃，真的可以减肥吗？

2018/8/13 17:27

3、红豆燕麦粥

材料：燕麦、脱脂牛奶各40克，蜜红豆50克，水，少许糖。

做法：先把生燕麦加水煮半小时左右(熟燕麦可省去该步骤)；当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶；等牛奶烧热了把蜜红豆放下去搅拌，然后关火就行了。

功效：红豆搭配燕麦能够起到加倍的减肥功效，红豆有补血、利尿、消肿等功效，对消除下半身的浮肿有很好的效果。

4、燕麦梗米粥

材料：梗米、燕麦30克、白砂糖10克。

做法：可以把燕麦磨粉，把梗米我刚劲后，用冷水浸泡半小时，捞起来，沥干水份。把梗米放进锅内，加入1000毫升冷水，用旺火烧沸，再用小火煮。等粥煮到半熟时候，把燕麦粉用冷开水调匀，放进锅里，再搅拌均匀，等梗米煮烂了，就可以加白糖调味，就可以食用。

功效：燕麦可以减肥，梗米的味道性平，味道甘，可以健脾养胃，能解除烦渴，梗米的米糠有粗纤维分子，帮助肠胃的蠕动，对胃病，便秘，痔疮有疗效。

5、燕麦木瓜粥

材料：全麦燕麦1/3杯，杏仁牛奶1杯，成熟的木瓜150克。

做法：准备锅，将全部材料一次性放入锅中;一边开火，一边搅拌，煮沸后继续煮10分钟即可。

功效：燕麦健脾和胃，富含膳食纤维，能帮助清宿便排肠毒；杏仁牛奶维生素E和D含量高；木瓜则可以起到润泽肠胃，消胀气的作用。三者结合，很好地解决了便秘引起的肥胖，小腹肿胀等问题。

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