2018/8/13 17:27

燕麦是五谷杂粮中营养较丰富的一种谷物，近年来很多人听说燕麦能够减肥也开始把燕麦当作主食食用，那么吃燕麦真的可以减肥吗？燕麦要怎么吃呢？下面就来了解一下。

三餐吃燕麦能减肥吗？

吃燕麦是可以达到减肥的效果的，而燕麦之所以可以减肥，是有着两大重要的原因的，燕麦的热量是极其的低，多吃也不会发胖的粗粮，燕麦含有很丰富的植物纤维素，吃了燕麦就能带给你饱腹感，可以减少食物的摄入量，这样就能让你达到减肥的效果。还有一个原因是因为燕麦的植物纤维可以促进肠道的蠕动，有助于人体的消化，对排便很有帮助，具有很好的减肥效果。

1、芋头燕麦粥

材料：芋头，燕麦米，蜂蜜。

做法：芋头洗净去皮，切成块状将燕麦米洗干净并放进锅中，加入芋头块，再倒入清水一起煮;将锅置火，先用大火煮沸，然后转小火煮熟成粥；最后用蜂蜜调味就完成了。

功效：这款粥很适合当成早餐食用，清淡又有营养，芋头的饱腹感强，而且易消化不易发胖。加入的蜂蜜能够畅通肠胃，帮助排便，燕麦和蜂蜜一起搭配，促进新陈代谢，从早上起就开始燃烧脂肪。

2、草莓牛奶燕麦粥

材料：燕麦片80克、鲜奶一袋、草莓50克。

做法：将牛奶和燕麦一起倒入器皿，加入开水搅拌均匀；待燕麦差不多软绵了，再放入草莓即可。

功效：草莓营养丰富，还具有瘦身养颜效果，可促进肠胃消化，加上低糖少脂肪的燕麦做到完美养颜和瘦身的两种效果。

紫薯燕麦奶糊

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