2017/2/27 09:15

苹果型身材

这类身材的中段比较容易长赘肉，而下肢往往很纤细，是最容易减肥的体型。但是腰腹部较粗很容易对健康造成威胁，压迫到身体内重要的器官和脏器，在肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚了大量的脂肪，增加患心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病几率。

苹果型身材减肥法：苹果型身材的MM可以多吃对心脏有益的不饱和脂肪食物，如坚果和橄榄油，同时要适量减少碳水化合物的摄入，多吃富含维生素的食物，达到有效降低胰岛素和胆固醇的目的。

早餐：食物种类可以多一些，要搭配均衡。

中餐：没有太多要求，只要不要吃的太油腻即可。

蚝油西葫芦

晚餐：可以选择一些豆类和蔬菜，有助于清理肠胃，避免脂肪堆积。

零食：梨、蓝莓、花生酱。