2016/10/24 15:21

看电视时：瘦大腿和小腿

1.看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下。反复此动作8-10次，然后再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

2.坐椅子的时候将两条小腿用力重叠在一起，从1数到8后再交换双腿。反复此动作，呼吸要均匀。这样可以锻炼小腿线条。

睡觉前：贴墙抬腿

这可能是大家常做的动作啦，不过记得抬腿的时候要成90度喔!

躺在床上，举起双腿，让其紧贴住墙壁，除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿，还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢!当然，大家别心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都需要持之以恒。