2016/10/24 15:21

追求美都是要付出一定的代价的，何况下面介绍的几种瘦腿方法其实很容易做到。简单的瘦小腿操，让你在家也能轻松快速的瘦小腿。这样有效的瘦小腿的方法，可不要错过哦。

一天中只要在这几个空闲阶段简单几个小动作瘦腿却很有效。

早上(起床时)：俯卧瘦大腿

1.身体俯卧，将双脚伸直。

2.把大腿后方肌肉用力紧缩，一边吐气一边脚向后踢，可以左右脚互相交换，约20次。(注意：腿往上踢时，一定要伸直才有瘦大腿的效果。)

3.上半身挺直，双脚伸直坐在地板上，双手放在身后来支撑身体的重量。

4.上半身保持不变，双脚左右交替上下摆动约30下，脚还是不可弯曲哦。

中午：鞠躬瘦小腿

1.双手交叉放在胸前，膝盖微曲，单腿站立，右脚提起放在左脚小腿肚上。

2.慢慢地上身向前鞠躬90度，随之双腿伸直。

3.保持8秒钟，然后放松，回到起始位置。

4.重复4次。做完一边换另一边。