2016/9/20 10:22
6:1断食法
方法:每周一天禁食,剩下六天正常进食。
丽莎今年29岁,身材苗条,每周执行一天禁食。“在我25岁以后,我开始意识到自己没法想吃什么就吃什么,因为吃太多真的会胖。现在我采用每周断食的方法,这样一来,至少大部分时间我都不需要对自己太严苛,可以自由地享受美食。现在,我不必再为了吃了一顿大餐而忧心忡忡,担心过两天就穿不上裙子,而且在正常吃完饭后,我也不再感觉身体沉重和迟钝。”
丽莎的禁食食谱是:早餐,一份蔬菜沙拉:午餐,一碗味增汤;晚餐,凉拌水果蔬菜。“在冬天,确实需要意志力来坚持禁食。但我并没有因为禁食而感觉到缺乏能量,周期性的断食反而让我更容易保持积极的心态。而且。要不是每周禁食一天,我肯定比现在重得多。
6:1断食法小贴士
适合人群:三“高”患者和习惯性减肥的女性。
不适人群:处于青春期的女生。
饮食建议:沙拉、凉拌水果蔬菜最好不要放沙拉酱,建议换成酸奶调味。