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拯救无数人的减肥食谱

2012/2/7 13:01

拯救无数人的减肥食谱

饮食

每次情绪不好的时候就会吃巧克力?这是个不太好却很难戒除的习惯。

在压力大的时候,你是否感觉需要吃点什么?

是的:加0、3公斤()+0、3kg=()

不是:减0、2公斤()-0、2kg=()

体形

有时候,体形也让减肥变得很艰难,有些部位就是怎么减也没有用。

你属于以下哪种体形?

下身较重(如臀部、盆骨部位、大腿等,属女性体形):加0、25公斤()+0、25kg=()

上身较壮(腹部、手臂、胸部等,属男性体形):加0、15公斤()+0、15kg=()

均匀(平衡体形):减0、15公斤()-0、15kg=()

运动量

运动引起的体能消耗是不能忽视的,因此也必须计算在内。你如何定义你的运动量?

基本不运动:()+0、4kg=()

运动量很大:()-0、25kg=()

介于两者之间:不加不减

你的理想体重是()公斤

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