增强体质，要及时

2019/4/1 11:44

2、食疗

平日里的饮食要多摄入一些富含蛋白质、维生素的食物，这些营养成分能够帮助人体增强自身的免疫力，让你的身体提高对抗疾病的能力。另外，平日里吃一些补气养血的食物滋补身体，也是有助改善体质差的问题。推荐两款款食疗方，体质差的人，不妨尝试着吃一些：

A、准备好1只母鸡，各30G的龙眼、枸杞子、荔枝干、莲子、黑枣。之后将母鸡宰杀拔毛去内脏，再用水冲洗母鸡的肚子，直至没有血水为止。然后将剩下的材料全部洗好放入母鸡的肚子里面，再放到锅里面，加入清水淹没鸡肉，盖上锅盖直接蒸熟食用即可。

B、准备好2只鹌鹑，再到药店购买6到9G的黄芪。之后将鹌鹑处理干净，再于黄芪一起放入锅中加水炖煮就可以食用了。

3、睡觉

想要身体好，平日里就要保持充足的睡眠。因为熬夜可是很损耗身体的元气的，所以一般经常熬夜的人体质都比较差。因此，体质差的人想要改善这个毛病的话，就要睡足觉。每天早点休息，同时营造舒适的睡眠环境，这样睡眠质量才会好，才能真正的帮助身体巩固元气。

而且晚上是人体修复损伤的最好时间，睡眠越好自我修复的能力也就越好。所以说，体质也会越来越好。

饮食健康