2018/12/20 15:46

定时排便

人是一种有规律的生物，如果你在某一个时间段经常做什么事情，就会让身体起到反映，如果在那个时间点就会想做那件事情。假如我们每天都坚持午睡的话，如果某天到了那个点没睡的话，就会很困，所以我们想要预防便秘的话，可以选择每天起床的时候，就去进行排便，养成一个习惯后就可以预防便秘的出现。

治疗便秘的食疗方

香蕉

熟的香蕉是具有不少的水溶性植物纤维，可以引发肠胃液的分泌，也可以促进肠胃的蠕动，是能够起到排便的效果。在平时的时候，如果想要排便的话，可以选择生吃也可以选择煮粥，其效果都是很不错的。

香蕉粥

材料：香蕉、大米。

做法：先把香蕉去皮后切碎；大米洗净后再加入清水煮粥；等粥要熟的时候，再倒入香蕉，然后搅拌均匀即可食用。

菌鲜白萝卜

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