2018/10/10 14:24

3.燕麦

国外评选出十大健康食物，其中就有燕麦。从营养成分来说，燕麦的热能低，营养素全面。

中医认为燕麦性平，味甘，归肝、脾、胃经。经常食用燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病的预防能起到一定作用，对老年人尤其适用。

4.山楂

山楂除了能降脂，它所含的解脂酶还能促进脂肪类食物的消化，有消积化滞的功效，堪称“第二胃动力”，建议每天吃1~2颗山楂。

5.木耳

黑木耳，归肺经，性平味甘，入胃、大肠经，具有滋补、润燥、养血益胃、润肺的作用。木耳清炒、入汤、清蒸、凉拌均是美味。现代研究也表明，黑木耳含有丰富的胶质，除有促进肠蠕动的作用外，还有很强的吸附能力，可把残留于消化道内的有害物质吸附集中起来排出体外，还能减少油脂的吸收。

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