2017/2/2 10:51

5、五谷养生粥

原料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1大勺，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。

做法：

①将荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净，在水里浸泡2小时，桂圆去壳，红枣、粳米洗干净待用。

②将上述原料一同放入高压锅中，再加入1500ml水，大火喷气后，关火，待气泄完后再开火喷气，如此重复喷气3次即可。

③食用时加点糖可有补血益气的功效。

功效：补虚益气、养血安神、健脾养胃等。

6、小米红薯粥

原料：小米1杯，玉米渣1杯，红薯1根。

做法：

①将小米和玉米渣淘洗干净，加入清水用大火煮沸后，转用小火。

②红薯去皮后洗干净，切成小块，加入煮开的小米粥一起煮。

③待小米和红薯都煮熟即可熄火。

功效：健脾除湿、养胃安眠。