2017/1/19 11:08

元气组合——酸奶苹果沙拉＋花生酱面包＋蛋

准备时间：5分钟 烹饪时间：3分钟

特色：吃上一口花生香味浓郁的花生酱面包，含一勺酸甜爽脆的酸牛奶苹果沙拉，再加上一个小小煮鸡蛋，这样的营养丰富的爽口美味才是早上的元气早餐！

用料：酸奶150ml　苹果2个　奇异果1个　草莓50g 　葡萄50g 　花生酱适量　切片面包2片　鸡蛋1个

做法：

1．苹果洗净去核切成小块，奇异果去皮切成小块，草莓与葡萄切块，将调好的酸奶倒入水果中并且搅拌均匀，即成酸奶苹果沙拉。

2．面包中抹上花生酱，两片面包夹起。鸡蛋煮熟切开。

3．将花生酱面包、苹果沙拉、煮鸡蛋一起摆上桌即可。

小贴士：酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的，这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上

营养组合——牛奶＋面包＋蔬菜水果

准备时间：6分钟 烹饪时间：2分钟

特色：要营养、要美味、还要健康，要方便、要快捷、还要卫生，要满足现代人如此多的需求，看来只有牛奶＋全麦面包＋蔬菜水果这种配搭首当其冲了。

用料：牛奶1杯　全麦面包2片　火腿肠2片　鸡蛋1个　生菜适量　各种水果适量

做法：

1．在锅中烧热油，将鸡蛋磕入，小火煎熟备用。

2．将全麦面包放入烤面包机烤制20秒左右取出，将生菜、火腿肠、煎熟的鸡蛋依次夹在面包当中，搭配水果食用即可。

小贴士：牛奶中加糖可以使牛奶中的营养成分更好地被人体吸收，但是牛奶最好不要空腹饮用。