2017/1/19 11:08

早餐既要吃得美味，也要吃得营养健康！丰富的早餐是充满活力的一天的开始，绝对不可以敷衍了事。分享7道健康营养又美味的早餐食谱，只需要8分钟就可以享受美好的早餐！

“蛋”雅组合——蛋＋馄饨

准备时间： 2分钟 烹饪时间：6分钟

特色：爽滑鲜美的馄饨向来是人们餐桌上的宠儿，美味可口而且便捷卫生。现在，带着浓郁茶香而且富含蛋白质的鸡蛋也前来助阵，你又怎能拒绝？

用料：馄饨 200g 　鸡蛋1个　油菜50g 　虾皮20g 盐　鸡精少许　香油1/2茶匙（3ml）　香菜少许　面粉少许　茶叶蛋1个

做法：

1．鸡蛋磕入碗中搅拌均匀，放入热油锅中煎成蛋饼，切丝备用。

2．油菜洗净掰开，香菜洗净切末备用，馄饨入滚水中煮开，然后放入油菜、鸡蛋丝、虾皮、香菜，加盐、鸡精、香油调味盛出。

3．将茶叶蛋切开，与馄饨一同上桌即可。

小贴士：早餐的主食类，首选燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；其次是选含有丰富纤维素的食物。  

琼浆玉露——牛奶果羹

准备时间：6分钟 烹饪时间：2分钟

特色：香浓的牛奶中散落着粒粒甜美水果，就像琼浆中的玉露一般，美丽晶莹，让你边吃边欣赏着它，慢慢地陶醉在它的甜美与亮丽之色中..

用料：鲜牛奶500ml 　苹果1个　橙子1个　梨1个

做法：

1．将苹果、橙子、梨洗净。橙子切开去 皮，切成2cm见方的小块。

2．苹果、梨也切成同样大小的块后，与橙子一同放入牛奶中即可。

小贴士：1．水果的种类多多，可以选自己最中意 的水果放入其中。

2．做成之后，可以与曲奇饼干等其他小点心同食。