2016/9/22 11:53

3.使心脏更有力，减少心脑血管发病风险

国外不少资料证明，在一些有午休习惯的国家和地区，其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多，这与午休能使心血管系统舒缓，并降低人体紧张度有关。彭玉清强调，炎热的夏天午睡片刻，对心血管疾病患者而言更是护心法宝。此外，午睡还可减少脑血管意外事件的发病机会。

4.心情更舒畅，赶走抑郁

最新的《自然神经科学》期刊上刊载了美国哈佛大学心理学家的一篇报道，指出午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力，效果就像睡了一整夜。美国斯坦福大学医学院的一项研究发现，每天午睡40分钟，可以有效赶走抑郁情绪。

5.消除疲劳，补充睡眠，消暑解热

彭玉清指出，夏天日长夜短，天气炎热，人们夜间入睡迟，早上醒得早，睡眠质量也不高，这就更需要通过午睡来补充夜间睡眠的不足。王彤则建议，午休时即使没睡着也是一种放松，就算有五分钟、十分钟的短暂睡眠，都能让下午精力充沛。况且，中午是一天中最热的时候，中暑大多发生在中午前后，午睡也会降低中暑的发病率。

如何好好的睡一个午觉？

有时午睡会被贴上“懒惰”或者“偷闲”的标签，其实午睡在工作场所是非常有益的，现在已经被证实午间小睡可以减少事故和失误，同时还能够提高注意力，专注力，让工作效率更高，而且午睡也有助于提高你的情绪和对压力的控制力。小睡还能让你在晚上精神些，这样驾车的时候不会打瞌睡

有计划的午觉对一些人是必须的，此外只是偶尔睡午觉的也是有的。例如，嗜睡症患者发现，每天计划好的午睡的时间是十分重要的。睡午觉对上夜班的工人来说是收益颇多的。而一些需要驾车的人，午睡可以确保他们不会昏昏欲睡，坐在驾驶位上打瞌睡。