2016/9/22 11:53

城市上班族平均每天花费1小时在上下班的路上。更糟的是，现代社会人们全身心地投入到睡眠的时间越来越少：欧洲7小时，美国6小时，日本、中国甚至更少。在前不久的城市加班报告中，杭州的加班时间位列全国第一！

繁忙的节奏中，能在办公室午睡一下或是在车上打个小盹，真的是件很美的事情。常言道，“午睡一小时抵过晚上睡三小时。”午睡对刚熬过夜的身体来说有至关重要的修复作用。

睡午觉的好处

国内外关于午睡好处的研究层出不穷，彭玉清还把午睡比喻成最佳的“健康充电”。

1.可增强记忆力

美国宇航局研究人员发现，每天平均午睡26分钟，人的精力和警觉性就能提高50%以上。德国杜塞道夫大学的研究显示，午睡不但可以消除疲劳，对增强记忆力也有帮助。

2.提高免疫力，增强体力

德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，中午1时是人在白天一个明显的睡眠高峰。免疫学专家指出，这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。彭玉清认为，午睡还对改善脑部供血系统的功能、增强体力、提高午后的工作效率有良好作用。