2016/10/13 13:27

好处三：防止便秘

粥含有大量的水分，能润肠通便、扶正固本，又易于消化，不会加重肠道负担。治疗便秘的方法很多种，喝粥为其一。尤其对于老年性便秘而言，每天喝粥的效果最佳。

好处四：养护肠胃

在肠胃功能低下，比如发生肠道感染、腹泻等情况的时候，医生通常会建议大家喝粥。因为粥是流食，容易被消化，可降低了肠胃的负担，和其他主食相比有很大的优势。

一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，有助于食物消化，还能提升血糖，从这个角度讲，喝粥确实“养胃”。但部分容易烧心、胃食管反流患者却不宜喝粥养胃。

好处五：排毒养颜

别的不说，这一点小九是深有感受。大学的某个五一，小九去福州的朋友家玩，从早到晚，喝了3天之多的白米粥，然后明显发现脸上的痘痘消退了。

知道了它的护肤养颜功能，现在小九每周都会煮一两次粥来喝，前阵子绿豆粥、八宝粥，红豆薏米粥、小米粥等等轮番来。简单易做，既能饱腹，又能养颜，何乐不为？

好处六：减少食量

别看粥水多米少，但它饱腹效果不输米饭呢，它更让人容易饱。通常，小九吃米饭两碗管饱，普通的浓稠的米粥一碗，配点蔬菜肉类，就够了。

如果不是喝白米粥，而是喝杂粮豆粥，饱腹感就更强了。所以，要减肥的人在不减少营养摄入的前提下，喝杂粮豆粥，可有效减少进食量，预防能量过剩。