2019/2/15 16:45

三、选对食材，减少脂肪

在外用餐，在餐桌上我们可以选择一些脂肪较低或者能够解腻清脂的菜肴。

1、山药——减少脂肪堆积

山药有神仙之食的美誉，《本草纲目》说它有补中益气、强筋健脾等滋补功效。近些年来的研究表明，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。

2、萝卜——促进肠胃蠕动

大鱼大肉过后最解油腻的是萝卜。萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，有助于减肥。萝卜能诱导人体自身产生干扰素，有助于抑制癌细胞的生长。其中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物排出。

桂花山药南瓜

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