2019/2/15 16:45

二、吃对水果，促消化、增代谢

很多水果不但营养价值高，还含有丰富的纤维素，能够刺激肠胃，促进消化，可以辅助减肥，维持体型。

1、猕猴桃——促消化

只有消化大于吸收，才能更好的控制体重。对于一些消化功能较弱的群体，可以适当吃些猕猴桃等促进消化的水果。新西兰的一项最新研究提示，猕猴桃可使因大鱼大肉吃撑的状况得到缓解。因为猕猴桃中特有的猕猴桃碱可以加速消化，让蛋白质更易被吸收。在富含蛋白质的饮食中，适当吃些猕猴桃，可以辅助促进消化、保护肠胃。

2、橙子——排“毒素”

体内代谢产物堆积过多，是形成肥胖的重要原因。橙子是一种营养价值极高热量极低的水果，含有天然的糖分，能够代替面包或者蛋糕等，满足人吃甜食的欲望。更重要的是橙子含有大量的纤维素，可以促进肠道蠕动，改善排便，从而将积聚在体内的代谢废物、有毒有害物等排出体外，减少大肚腩、色斑等的发生。

3、山楂——帮助消耗脂肪

山楂中含有果胶，这种物质是可溶于水的膳食纤维，经常吃山楂可以去除油腻，促进肠胃对食物的消化。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，特别是对于肉食的积滞更有效。此外，山楂进入人体血液后，能将钠盐置换出，并排出体外，从而可降低高血压，对动脉硬化、冠心病、脑血管病有辅助保护作用。

但是，患有胃部疾病的人，是不大适宜空腹吃山楂的。

酸甜梅子茶

扩展阅读：山楂的食用大全