2017/3/23 10:26

2、春季养生：蔬菜和水果防便秘

蚝油生菜

养生的知识就是很广泛的，您在生活中就要注意自己的健康生活方式，进行合理的肠胃养生。在春季的时候，我们饮食要以清淡为主，多吃一些蔬菜和水果也可以帮助防止便秘。春季养生清淡饮食不仅仅是粥水，蔬菜和水果也必须注意补充。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动，加上可能吃多了辛辣上火的食物，容易引起便秘。中医认为，便秘多由体内大肠积热、气滞、寒凝或阴阳气血亏虚，使大肠的传导功能失调所致。春季养生通过饮食调节，多吃新鲜蔬菜和水果，同时多喝水和加强运动，能对便秘起到很好的改善作用。

春季就是一种很多彩的季节，您在生活中就要注意自己的健康生活方法。春季的时候可以多多的补充纤维素，是可以促进肠道功能，清除肠道内的毒素。膳食纤维之所以容易不足，是因为摄取的新鲜蔬果不足，再加上节日期间运动量减少，会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，补充足够的纤维素。春季养生像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。