久坐危害大，十种食物来帮你

2016/1/22 12:06

4、空心菜

空心菜营养丰富，含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C及烟酸和蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。其维生素B1含量是番茄的8倍，钙含量是番茄的12倍。含有丰富的粗纤维，由纤维素、木质素和果胶等组成，木质素能提高巨噬细胞吞食细菌的活力，杀菌消炎，可增进肠道蠕动，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。果胶能使体内有毒物质加速排泄，对于防治便秘及减少肠道癌变有积极的作用。而且空心菜中有丰富的维生素C和胡萝卜素，其维生素含量高于大白菜，这些物质有助于增强体质，防病抗病。此外，空心菜中的叶绿素，可洁齿防龋，润泽皮肤。