2017/3/21 11:33

坚果：

薯片和薯条是孩子们永远割舍不了的美食，但其对孩子造成的不良影响也众所皆知。舍弃薯片，给孩子们吃些坚果，一样可以满足他们想吃咸脆零食的念头。各类坚果如杏仁、核桃或开心果都富含蛋白质以及锌和镁等矿物质。

豆类：

鲫鱼豆腐汤

豆类不仅富含铁元素，还含有大量纤维元素。中国妈妈会给孩子吃盐水煮豆子，这样做没有太多味道，自然勾不起孩子的喜好。不妨将煮熟的豆子搭配番茄酱、烤肉酱给孩子食用。将豆子加入到蔬菜沙拉中也是不错的选择。