2017/2/23 11:51

绿色蔬菜

孕妇对维生素的需要量比孕前要多0.2～2毫克，如果摄入不足，有可能导致胎儿早产、死胎，甚至畸形儿的发生或产下先天性维生素缺乏症的婴儿。妊娠期妇女如果少吃或不吃蔬菜和水果，还会引起大便秘结，引起痔疮、肛裂等。因此，无论从孕妇的健康或宝宝的健康来看，孕妇在孕期都应多吃新鲜的蔬菜。

牛油果

牛油果燕窝

这种食物国内很少见到，是一种鳄梨。营养密度最高的水果。除了含有叶黄素和玉米黄素，还富含维生素A、B、E，还有叶酸和健康的脂肪。还有一个好处是，牛油果给人以饱腹感。