2016/10/8 17:30

台湾妈咪：麻油鸡

 
台式麻油鸡

食谱原料：

鸡腿3只、山药、鲜香菇、枸杞、姜片、黑麻油、米酒、酱油、冰糖、盐。

做法：

1、鸡腿去骨切小块，山药去皮切条，以清水浸泡。

2、麻油倒入锅中稍稍加热后炸香姜片，鸡块下锅翻炒变色后加入山药条和枸杞。

3、淋入较多的老酒，倒入香菇片和三粒冰糖。

4、加盖炖3分钟，之后调入酱油和盐就可以出锅了。

TIPS：山药切开后需立即浸泡在水中，以防止氧化发黑。

营养介绍：

鸡肉中蛋白质的含量比例很高，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效，对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症有很好的食疗作用。

以上四道月子餐都是非常营养的，对于产后妈咪来说有很好的滋补健身作用。不过，虽然各地的月子餐让新妈们多了一些选择，但是产妇还是要根据体质选择适合的月子餐。举个例子来说，麻油鸡是一道极其温补的月子餐，如果热性体质的妈咪经常食用，可能会适得其反。