2016/2/18 17:45

 

食物2：萝卜

作用：萝卜中的B族维生素和钾、镁等矿物质可促进胃肠蠕动，有助于排出体内的废物。是怀孕准妈不可错过的营养不长胖食物。

食谱：溜炒白萝卜

材料：白萝卜450克，鸡蛋120克，木耳40克，花生油30克，淀粉4克，白砂糖8克，大葱5克，姜5克，盐2克，味精1克

制作：

1.萝卜煮熟去皮切成薄片；葱切成段；姜切成片淀粉加水适量调匀成水淀粉备用。

2.鸡蛋打散，加水淀粉搅成糊状，与萝卜片拌匀，加入沸水锅中氽一下捞出。

3.花生油倒入炒锅中烧热，放入萝卜翻炒，再放入葱段、姜片、白糖、精盐、浸发木耳和味精，炒拌均匀即可。

食物3：玉米

作用：玉米中含有蛋白质、脂肪、淀粉、维生素B1、维生素B2、维生素A、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质，且其中的纤维素可以增加排便量、清除宿便，因此可棒孕妇控制体重。

食谱：玉米饮

材料：玉米，水

制作：

1.用刀把玉米仁削出来，这是很方便的取玉米仁方法。

2.然后把玉米仁加水煮熟，放入搅拌机里打成糊糊就可以喝了，不用加任何调味就很好喝了，因为玉米本身就有甜味。