2019/5/9 13:34

遵循了以上两个原则，那么哪些食物适合早餐吃呢？

1、山药粥

材料：山药、粳米、红枣。

做法：将粳米和山药、红枣洗净了放入锅中加清水熬煮成周即可食用。

功效：山药是健脾养胃的食材，红枣能够帮助补血。

2、黑芝麻粥

材料：黑芝麻、粳米、蜂蜜。

做法：将黑芝麻和洗净的粳米一起放入锅中，加清水煮成粥后，加入蜂蜜调味食用。

功效：润肠通便，缓解便秘。

枸杞黑芝麻粥

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