2017/7/5 14:28

5、多吃芹菜

长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张进而调节血压。

凉拌海米芹菜

6、多吃鱼

鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸即DHA和EPA。且调查显示一星期吃一次鱼的人比经常不吃一次鱼的人心脏病死亡率低！

高血压人饮食食谱

一，豉汁煎海虾

材料：海虾150克，白皮大蒜3克，豆豉6克，姜2克，大葱5克，植物油18克，盐1克，味精1克，豌豆淀粉4克，胡椒粉10克。

做法：

1、蒜剁成蒜茸；豆捣成泥蓉状；姜切成姜末；葱切葱花；淀粉加水适量调匀成湿淀粉约8克。

2、用油15克起锅，将海虾放在锅中煎香。

3、加入蒜茸、豆豉泥、姜米、葱花，注入二汤100毫升，用精盐、味精调味，加盖盖着。

4、待熟，用湿淀粉打芡，加上胡椒粉，包尾油3克和匀，上碟便成。

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