2017/3/19 00:13

维生素B2高手：绿叶菜

维生素B2有益于皮肤和肝脏健康，有助将食物转化为能量。长期缺乏维生素B2容易导致眼部疾病的发生。绿叶菜中不仅含有丰富的维生素C，植物化合物，也能为人体提供相当多的维生素B2。但需要注意的是，绿叶菜不要长时间烹炒，以免损失营养。

膳食纤维高手：坚果

松子饼干

坚果富含植物蛋白质以及膳食纤维、植物营养素等。以杏仁为例：大约23颗杏仁中就含有3.3克膳食纤维。除此之外，松子、芝麻、核桃、葵花籽、南瓜籽等也都是膳食纤维高的坚果种子类食物。但要注意的是，吃坚果时，尽量选择无盐、无添加、未经烤制的，以免摄入过多盐，危害健康。