2016/12/29 11:38

5、柿子

你现在应该吃的最佳冬季食物就是柿子。我的家人不喜欢柿子，因此我总是寻找一个独特的方法把柿子添加到我们的膳食之中。我是一个巨大的绿色奶昔迷，我喜欢把柿子加进我的绿色奶昔中让它更美味。我也把它们加进我的甜品、水果沙拉、美味菜肴和果酱里。柿子富含碳水化合物、钠、膳食纤维、钾、钙、镁、锰和铁，也包含一点脂肪和蛋白质。它们也有丰富的维生素C和维生素A。

6、肉桂

肉桂是冬季一种流行的香料，它为你做的饭菜和饮料提供一丝温暖和香料。你可以把肉桂使用于你的饼干、馅饼、糕点、布丁、冰沙、汤(加少量在扁豆和黑豆汤里)，还有例如热巧克力、茶和酒的饮料里面。肉桂有助于增强免疫系统，改善大脑功能，有益于心脏健康。它包含香精油因此拥有强大的抗菌和抗炎作用。此外，肉桂富含钙、锰、纤维、铁、黄烷醇和抗氧化剂，能够有效预防癌症。