2016/12/29 11:38

3、卷心菜

 
醋溜卷心菜

或许听起来不好吃，但听起来很健康。如果你能正确的煮卷心菜，那么你将会吃上冬日里最健康最美味的饭!卷心菜能够快速而简单的煮成：他们需要大约8-10分钟的时间准备。你可以烘烤、蒸或者炒。我认为没有什么比一碗热乎乎的奶油包菜汤更美味更令人欣慰了!我也喜欢用包菜做馄饨馅，还有用培根、灯笼椒和包菜做披萨。 卷心菜富含纤维、钾、维生素A、维生素C和维生素K。它们有抗炎作用，有助于提高你的能量水平，增强免疫系统并预防感冒和流感。

4、柑橘类的水果

冬季饮食没有柑橘类水果是不完整的。在葡萄、橙子、橘子和柠檬中能够很容易找到你喜欢的柑橘类水果，并且在冬季里多吃。柑橘类水果美味又爽口，它们完全可以充当健康的零食。柑橘类水果是维生素C、钾和叶酸的最佳来源之一。由于柑橘类水果黄酮类化合物的含量高，因此有强大的抗癌特性。加一片柠檬或者酸橙在你的茶里或白开水里，制作水果沙拉、果汁或者直接新鲜的吃都能获得好处。但如果你服用任何处方药物，应避免葡萄柚(尤其是葡萄柚汁)，因为它可能导致药物相互作用和并发症。请咨询你的医生了解更多的信息。