2016/11/7 14:48

5.维生素C：维生素C具有抗氧化、消除自由基的作用，并可以刺激人体制造干扰素，用来破坏病毒以减少白血球和病毒的结合，保持白血球的数目。维生素C同时具有帮助胶原蛋白生合成的功能，胶原蛋白让细胞之间互相紧聚在一起，可减少细菌及病毒入侵的机会。

孕妈咪吃出好抵抗力　健康好食Top 5

 
果仁牛奶燕麦粥

另在各种食物中，赖佳妤营养师也建议可优先摄取以下5种食物，有助增强抵抗力，进而预防生病和感冒。

Top1／燕麦：含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素Ｂ群，其中维生素 B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维。