2016/10/14 14:05

3. 米饭

很多减肥期间的妹子都习惯吃杂粮粗粮来避免囤积脂肪，但是如果你肠胃已经很弱了，不建议吃太多粗粮哦，因为它们实在不太好消化，会给胃部带来沉重的负担！这时候适量的吃一些精细碳水化合物，比如米饭，煮土豆等等，不仅可以减轻胃部压力，还能缓解腹泻等症状哦！

4. 生姜

科学研究证明，生姜绝对是拯救你消化系统的一大利器！成年人每天建议的生姜摄入量控制在4克，你可以选择吃一块生姜糖，或者把生姜煮水然后喝下去，都能改善胃部不适！

5. 酸奶

讲真，绝大多数奶制品都是容易引起胃部不适的，比如很多妹子都有的乳糖不耐受！但是减脂健身，奶制品又是很好的蛋白质来源，难道真的就只能忍痛“断奶”吗？其实并不是，你还可以考虑来一份酸奶，最适合减脂人群的莫过于一份低糖低脂的酸奶，帮助你消化的同时，还能减轻腹胀之类的不适感，再也不会出现明明没吃什么，肚子也胀鼓鼓的窘境啦！

最后也要提醒大家，减肥一定要照顾好你的脾胃，才能事半功倍啊！