2016/10/20 17:17

运动 活络经脉御秋凉

运动也是杨贤鸿强调的养生重点之一，因为能通经活络、滋肝补筋，强化气血循环。杨贤鸿最喜欢快走和练空手道，也邀家人一起。他常和太太到住家附近的公园快走，走到心跳加速、出汗后就回家泡澡，‘因为压力造成的肌肉僵硬会得到舒服的解放。

每周陪孩子练空手道是他相当珍惜的亲子时间。大学时学过空手道的杨贤鸿，因为工作忙碌而没有继续练习，后来孩子也有兴趣学，他们就一起报名课程，既强身又增加亲子互动机会。

练气功主要在调整身、息、心，达到放松平静，进而打通身体的经络，气血顺畅有助增加身体的免疫机能。练气功已13年的江裕阳举自己为例，他练功前看起来精神不好、手脚冰冷，且指甲黯淡，开始练功后，气色转好，指甲也逐渐恢复光泽。

顺应自然 改变作息

《皇帝内经》记载：秋三月，早卧早起……收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清’。中医认为秋天是万物沉潜、收敛的季节，人应该顺应自然，放缓脚步、早睡早起，尤其现代人生活紧张，压力大，‘更应平缓情绪，休养生息，江裕阳提醒。

落实到生活作息，你可以跟着以下的建议，轻松告别秋季火大的困扰：

◎上午吸收阳气及能量的好时机:

·尽量早起，迎接早上的阳光，可以吸收最丰富的阳气及能量，增加抗病力。

·起床后活动筋骨，能促进血液循环，简单的气功拍打能帮助增强心肺功能：双手握气功拳（大拇指在内，被四指包住），轻拍胸部周围的穴道5分钟即可。

·来碗热腾腾的粥：中医认为晨起食粥，利肠养胃、生津液，令人一整天清爽。
百合粥能润肺止咳，缓解一大早喉咙不适的症状。

·有便秘困扰的人可以在出门前泡蜂蜜水（蜂蜜与水1：1)，装进水壶或热水瓶带到办公室喝，有助润滑肠道。

·出门时记得带件外套，因为秋天早晚温差大，老人、小孩、及有气喘、过敏等体质虚弱的人更要注意保暖。

·到了办公室，别忘了随时补充水分，因为整天待在冷气房，运动少、没机会排汗，水如果喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。

·开会让你心烦吗？按按膻中穴，能解心情郁闷，宁心定神。膻中穴在两胸中间的凹陷处，用大拇指揉压5秒后休息3秒，依此重复5次。

·面对做不完的公事感到焦虑吗？喝杯洋甘菊能帮助舒缓情绪。