更年期女性补钙更静心

2015/1/16 11:46

情绪不好？或许是碳水化合物和B族维生素摄入不足

很多时候，更年期的女性也往往懊恼于自己无法控制的脾气，有时候人们会认为自己脾气不好是不是先天遗传或是个人涵养有问题，但实际上，或许更年期的女性可以多从营养的角度来考虑。B族维生素中的维生素B1、维生素B6与维生素B12等与神经物质的传递等都息息相关，缺乏B族维生素容易导致老年人抑郁症，还会出现情绪沮丧、思维混乱等情况。由于B族维生素多存在于谷类薯类等粗粮类食材中，而现代人由于精白米面摄入较多，B族维生素往往较为缺乏，对于一部分素食主义者来说，只能从动物食材中摄入的维生素B12的缺乏就更明显，因此，注意适当摄入粗粮、薯类和豆类，并适当摄入鱼肉蛋奶，有助于促进B族维生素的摄入。