2013/11/9 12:52

三高证多饮饮食不节，不良的生活习惯等因素诱发的

在积极使用药物控制的同时，饮食要保持均衡，食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，水果等。

高血压，高血脂和糖尿病患者需要定期检查，要在医生的指导下按时服用药物，饮食要注意这几点：

1、低热量饮食：由膳食所提供的总热量以维持正常体重为度

2、低胆固醇，低动物性脂肪饮食：过食含胆固醇，动物性脂肪食物，易使血清胆固醇和甘油三脂升高，促进动脉粥样硬化。尽量食用植物油及黄豆和豆制品。植物油也不宜食用过多，过多的植物油也能使人肥胖，促致动脉粥样硬化的形成。

3、低盐饮食：钠摄入过多具有保持水分不经肾脏滤出的功能，因而可使循环血容量增加，升高血压和增加心脏负担。

4、多维生素和多纤维素饮食，

5、忌食一切刺激性食物及忌烟：常见的刺激性食物有浓茶，浓咖啡，辣椒，胡椒，烈酒等。

6、多吃各种新鲜蔬菜和水果：如芹菜，冬瓜，洋葱，大蒜，胡萝卜，豆芽，芦笋，山楂，鲜海带，海藻，紫菜，海鱼类，豆类制品等。各种粗杂粮，如大豆，玉米，小米等。
你好，如果血脂，血压，血糖异常的话，就要注意自己的饮食习惯了，别让错误的饮食习惯伤了你的健康。“三高”患者均是冠心病的“后备军”，而以上三种疾病均与饮食有密切关系。高胆固醇饮食会直接导致高血脂。长期高盐饮食，或者短时进食大量腌制品，会导致高血压的形成。因此，专家特别提醒这些“三高”患者，在饮食上要引起注意，建议采用“3-5-7饮食原则”。

具体内容指的是：高纤维，高新鲜度，高植物蛋白：5低：低脂肪，低胆固醇，低盐，低糖及低酒精量；7分饱：不要暴饮暴食，饭菜只吃七分饱。

生活上要注意，饮食要平衡，多样化，除米面杂粮均衡食用外，要多吃绿色的新鲜蔬菜，常吃鱼类，瘦肉，鸡蛋，豆制品，牛奶，蒜，洋葱，醋，水果等，少吃动物油及糖，奶油，不狂饮暴食，勿饮烈酒，咖啡和浓茶。多吃些木耳，山楂，有助于降血脂。同时要加强锻炼。

一，高血压的病因

在高血压的病人中有大约95％病原因不清楚。这部分高血压称为原发性高血压。仅有5％左右的人，血压升高是继发于已知的疾病。如肾脏病。内分泌病等。这部分高血压称为继发性高血压。原发性高血压的发生是由多种因素所致。但主要有内在遗传因素和外在环境因素。两方面共同作用的结果。

1、高血压与遗传因素有关，是目前已被公认的一种学说。

2、高血压与性格与心理密切相关。易急燥，易发怒，易激动性格的人易患高血压病。

3、神经精神因素。突如其来的精神刺激，会使人心跳加快。面色苍白，手脚冰凉，血压聚升。

4、肥胖。体重增加血压也升高，肥胖者体内血容量增高。使肾上腺素活性增高。可导致血压升高。

5、膳食影响；①纳盐摄入量过多是高血压的重要原因:②经常饮酒，可使血压升高；③钾作为一种元素。是人体不可缺少的重要物质。膳食的纳钾低是高血压发病的因素之一。

2、高血压的主要危害

高血压对人体脏器的损害和引起的病变是一个漫长的过程。在高血压病人中，晚期由于心，脑，肾等脏器受损害而出现一系列合并症。由于高血压的患病率高。合并心，脑血管，肾等重要脏器病变所致的危险性和死亡率会因血压的升高而有所增加。

l、对心脏的危害。①对心脏血管的损害，主要是冠状动脉血管。由于血压升高，冠状动脉血管内膜层损伤。胆周醇与低密度的脂蛋白易侵入动脉壁，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化出现狭窄而发生冠心病。②对心脏的损害。由于血压升高后。增加了右心室的负担。

右心室逐渐肥厚，扩张多年后形成高血压心脏病，可逐渐导致右心室衰竭。

2，对大脑的危害。高血压对大脑的危害是严重的，高血压引起的脑血管疾病主有脑出血。高血压脑病和大脑梗塞等。其中:脑出血是晚期高血压最常见的并发症。需紧急处理。一般死亡率较高，易遗留后遗症。

3，对肾脏的危害。高血压对肾脏的影响。在一般上是比较缓慢的过程。主要从肾小动脉硬化狭窄。使肾脏缺血逐渐出现肾萎缩。而发生肾动脉功能不全至发展成为尿毒症。这对肾脏的损害小可逆转的。

4，对眼底的危害。在高血压早期，眼底检查大多都是正常的，当高血压发展到一定程度，视阿膜动脉可有痉挛性收缩管颈狭窄，进一步硬化。随者病情的发展。视网膜可出现出血，渗出，水肿，严重时神经乳头水肿。时间长了，这样渗出物质就沉积于视膜网上，可引起视觉障碍。

高血压饮食治疗原则

血压病人的饮食治疗，是以减少钠盐，减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾，多吃蔬菜和水果，戒烟戒酒，科学饮水为原则。

①饮食宜清淡:提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素，高纤维素，高钙，低脂肪，低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30％，蛋白质占总热量15％左右。提倡多吃粗粮，杂粮，新鲜蔬菜，水果，豆制品，瘦肉，鱼，鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油，油腻食品及白糖，辛辣，浓茶，咖啡等。

②降低食盐量:吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10。5克降低到4。7—5。8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

③戒烟，戒酒:烟，酒是高血压病的危险因素，嗜烟，酒有增加高血压并发心，脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。

④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下安排:碳水化合物250—350克(相当主食6—8两)，新鲜蔬菜400—500克，水果100克，食油20—25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡，鸭100克，或鱼虾100克。其中鸡蛋每周4~5个即可)。

⑤科学饮水:水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙，镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水，深井水，天然矿泉水等。

益于降压的食物

①叶菜类:芹菜，茼蒿，苋莱，汕菜，韭菜，黄花菜，荠莱，菠菜等；

②根茎类:茭白，芦笋，萝卜，胡萝卜，荸荠，马蹄；

③瓜果，水果类:西瓜，冬瓜，西红柿，山楂，柠檬，香蕉，水果，红枣，桑椹，茄子；

④花，种子，坚果类:菊花，罗布麻，芝麻，豌豆，蚕豆，绿豆，玉米，荞麦，花生，西瓜子，核桃，向日葵子，莲子心；

⑤水产类:海带，紫菜，海蜇，海参，青菜，海藻，牡蛎，鲍鱼，虾皮，银鱼；

⑥动物类及其他:牛奶(脱脂)，猪胆，牛黄，蜂蜜，食醋，豆制品，黑木耳，白木耳，香菇。

黑木耳

用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1~2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压，血管硬化等。

荸荠

取荸荠，海蜇头（洗去盐分）各30~60克，煮汤，每日分2~3次服用，可治疗高血压。

芹菜

因高血压引起头痛，头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。

葫芦

将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。

绿豆

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。

蚕豆花

鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压，鼻出血。

西瓜皮

取西瓜翠衣，草决明各9克，水煎服，可治高血压。

莲子心

莲子心有降压，强心作用，适用于高血压，心悸，失眠等症，用法是取莲子心1~2克，开水冲泡代茶饮。

哪些食物能降血压所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。
芹菜:有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。

荸荠，海蜇头:各一至2两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。
菠菜:含有蛋白质，纤维素，蔗糖，葡萄糖，果糖和维生素B，C，D，K，P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。

绿豆:适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至2钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛，高血压。

一、一般治疗

注意劳逸结合，保持足够的睡眠，参加力所能及的工作，体力劳动和体育锻炼。注意饮食调节，以低盐，低动物脂肪饮食为宜，并避免进富含胆固醇的食物。肥胖者适当控制食量和总热量，适当减轻体重，不吸烟。

服用少量镇静剂可减轻精神紧张和部分症状，可选用:安定，溴化钾，苯巴比妥，利眠宁等。

4，迅速降压措施

治疗高血压危象和高血压脑病时需迅速降压，可用静脉注射或滴注给药措施。

低血压病人的饮食选择包括下列几点：

1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、莲子，桂圆，大枣，桑椹等果品，具有养心益血，健脾补脑之力，可常食用。

血压低吃什么食物和药能有效的补充

如果没有其他什么症状，无需药物治疗。主要治疗就是积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，药物有：麻黄素，双氢麦角氨，氟氢可的松等。

最安全的补法是因人而异，进食中药或药食同源的补品最好是去看看中医，等中医切脉后再定进补的方案

低血压患者轻者如无任何症状，无需药物治疗。

药物治疗可以服用α受体激动剂，具有血管张力调节功能，可增加外周动，静脉阻力，防止下肢大量血液郁滞，并能收缩动脉血管，达到提高血压，加大脑，心脏等重要脏器的血液供应，改善低血压的症状，如头晕，乏力，易疲劳等症状。其他药物还有：麻黄素，双氢麦角氨
生活护理：
平时积极参加体育锻炼，改善体质，增加营养，多喝水，多吃汤，每日食盐略多于常人。重者伴有明显症状，必须给予积极治疗，改善症状，提高生活质量，防止严重危害发生。

患者往往有头晕，眼花，疲倦，头痛，健忘，心慌气短，睡眠欠佳等不适感觉。

医学研究表明，随着年龄的增加血压略有增高是正常现象。而老年人表现为低血压反而对健康不利，因为往往会促进缺血性中风的发生，成为间接危险。这是因为血压偏低的老年人血流缓慢，血液粘稠度和凝固性高，使大脑供血不足，引起缺血缺氧。加之动脉硬化使血管腔变得狭窄，血管壁弹性减弱，因而容易形成血栓而导致缺血性中风。此外，老人血压太低还易导致昏厥，摔跤和受伤。

1、加强营养，荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。多食补气血，温补脾肾的食物，如莲子，桂圆，大枣，桑椹等果品，具有养心益血，健脾补脑之力，可常食用。人参炖瘦肉，当归煲羊肉，田七炖鸡等对低血压患者均十分有益。多喝汤，多饮水，增加盐份摄入。

2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素B12，维生素C等"造血原料"的食物，诸如猪肝，蛋黄，瘦肉，牛奶，鱼虾，贝类，大豆，豆腐，红糖及新鲜蔬菜，水果。纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。

3、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜，葱，醋，酱，糖，胡椒，辣椒，啤酒，葡萄酒等。

4、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠，高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克（但食盐摄入量亦不可太高）。含胆固醇多的脑，肝，蛋，奶油，鱼卵，猪骨等食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。

5、少吃赤小豆，葫芦，冬瓜，西瓜，芹菜，山楂，苦瓜，绿豆，大蒜，海带，洋葱，葵花籽等具降压效应的食品；

血压70---90是血压有点低。

建议你平常喝点生脉饮口服液治疗，效果挺好的，多吃点营养高的食品。

煲老火靓汤像老鸡，乌鸡加红枣，桂圆，沙参等，药物如：驴胶补血颗粒，是指体循环动脉压力低于正常的状态。一般认为成年人肢动脉血压低于90／60mmHg即为低血压。

你的血压是正常的，不是低血压。
可以进行中医药的补气养血治疗提高血压，同时可以补充蛋白质，盐分，维生素等有利于血压的升高。

血压的问题需要辨明病因

血压低考虑与肾脏或者心脏有关，如果肾功能不好造血机能就弱，就会贫血，血压会低的，再者，心脏功能弱，没有力度，也会血压低，贫血的原因可以多吃动物肝脏等，多吃黑颜色的食物，多吃钙，蛋白等营养素，心功能弱的要多吃钙，磷脂，蛋白，维生素等营养素
乌骨鸡1只(约重1500克)。将鸡去毛剖肚洗净，在鸡腹肚中放入当归头60克，黄芪50克，红糖150克，米酒50克，再将鸡肚皮缝紧，入锅隔水蒸熟，吃肉喝汤，每半月吃一次，连吃两月

红枣15枚去核，粟子150克，洗?1只，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣，栗子焖熟食之。
理想的血压是120-80，你的情况是正常低值，如果没有什么症状，可以不用吃药，多点含蛋白高的，如牛奶，鸡蛋，肝脏，加强锻炼，增强体质就可以了。

如果没有头晕症状，只要注意加强营养，荤素都要吃，不能偏食，多喝汤多喝水，加强锻炼，生活规律，不要熬夜就行了。注意监测血压，如果血压过低，可以吃些补血，活血化瘀的药物。

高血压患者的实用膳食

1、灵芝汤：将灵芝切成碎片，放入锅中，加清水适量，文火炖2小时，取汤加蜂蜜，早晚各服用一次，可降血压。2、煮熟鸡蛋，将鸡蛋清剥去吃了，将鸡蛋黄放入碗里，研碎，加适量醋，搅匀，吃下去。长期服用，高血压者可以降低。3、胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g切碎，同粳米100g煮粥食用。4、芹菜粥：连根芹菜90g切碎，同粳米100g煮粥食用。5、大蒜粥：大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出，再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。6、荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g煮粥经常食用。7、葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g同煮为粥，作为早餐食用。

天然降血压13招

1。少吃盐。

高钠饮食会令血压升高。

2。减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3。限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

4。补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

5。补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

6。每天一斤奶。含钙食物能降压。

7。甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

8。多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12%—14%。

9。多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

10。多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

11。正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

12。每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

13。多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。