2012/2/7 14:11

【问题二 体弱】

合理搭配加强营养

当胖MM们愁眉不展的时候，排骨MM们也在黯然神伤。如果瘦而精干也是好事一桩，最怕的是那些被风一吹就能吹倒的排骨精，整天觉得疲乏无力。身体不好，还会连累情绪也跟着变得糟糕，整个人毫无生气。

对于单纯排骨精来说，首先应增加膳食的摄入量，增加体重。多吃一些含蛋白质、脂肪、碳水化合物较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使身体丰满起来。

对于体质虚弱的排骨精来说，则需要加强能量的补充，如多吃牛肉可以增加体力。另外，花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对加强体能也有不错的功效，因为它们含有丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁以及植物性脂肪。

长期操作电脑的OL一族还需要补充维生素A来对抗视力下降，猪肝、韭菜、鳗鱼等都是富含维生素A的食物。

想要从饮食中充分摄取营养，还必须注意合理的搭配。专家介绍说，粗粮和细粮的搭配食用有助于各种营养成分的互补，能提高食品的营养价值和利用程度；而富含优质蛋白质的肉鱼和富含多种维生素的各种新鲜蔬果的搭配，不仅营养丰富，又能增强食欲，有利于消化吸收。