2018/11/14 16:33

4、苹果

苹果富含维生素、糖类、有机酸和矿物质，属于中性水果，味道清甜口感好，深受大家的喜爱，特别是减肥人群的喜爱。但是也正是由于其内含细纤维和有机酸，可令大便软化和刺激肠壁蠕动，对便秘有很好的改善效果。

在冬天，可以放在稀饭里面一起煮着喝，暖胃，对拉肚子有很好的止泻作用。对肺也有好处，可有效减轻污尘引起的肺功能恶化，冬天干燥，污染物更多，长期接触粉尘的人群可一天一个苹果，坚持呵护自己的肺。

需要注意的是，由于苹果富含有机酸、糖类和钾盐，肾炎、糖尿病患者不宜多吃。

5、菱角

除了上面几种常见的适合立冬吃的水果，还有一种水果也适合立冬吃，那就是菱角。很多人不知道菱角长什么样，生活中似乎也不常见。这是因为菱角不像一般的水果那样洗洗就能吃，它要经过蒸煮、剥壳方能食用，比较麻烦，因此一般人不爱吃。

但是菱角的营养是非常高，古人说吃菱角补五脏，除百病，可怜它的营养价值。它富含维生素、钙、磷、铁和多种氨基酸，冬天食用，可以为身体补充由于天气干燥造成的缺失水分和营养，是秋冬进补的良膳，被人们誉为养生之果。

需要注意的是，菱角性寒，一次性不宜多吃，如果是脾胃虚寒者，最好也不要吃。