2017/4/5 17:19

生理期中我们体内的激素水平和新陈代谢都会有所变化，这是减肥的一个黄金时期，因为你摄入的很多食物都不会转化成脂肪，所以增加点饭量也不会造成肥胖，那么现在就让小编介绍7款热门的经期减肥食谱给你，让你在经期也能轻松减肥。

一、凉拌海带

原料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻。

做法：

1、干海带在高压锅中蒸4分钟;

2、洗干净后水发，勤换水;

3、取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分;

4、加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;

5、另起油锅，下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上。

小编点评：海带中含有的丰富的膳食纤维能够帮助清理肠胃里的废物，而且具有清热解毒的功效，这款凉拌海带可以做得口味清淡些，生理期的MM不要加辛辣的调料哦!

二、红豆薏米粥

主料：薏米100克

辅料：枣(干)25克,赤小豆50克,仙鹤草10克

调料：白砂糖30克

制作方法：

1、将薏米、红豆以温水浸泡半日;

2、用纱布将仙鹤草包好;

3、大枣去核浸泡;

4、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中;

5、加水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

小编点评：网上有很多网友都在分享她们的红豆减肥成功史，可见红豆的减肥功能并非浪得虚名，薏米能够益气，红豆能够补血，所以这是生理期MM再适合不过的减肥粥了!

三、玉米胡萝卜排骨汤

主料：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根。

辅料：生姜1小块，精盐2小匙，味精1小匙。

制法：

1、胡萝卜削皮，洗净切小块;玉米洗净切小块;生姜洗净拍松。

2、排骨洗净后砍成块，用开水汆烫。

3、砂锅内加适量水和排骨块、胡萝卜块、玉米块、生姜，煮开后改小火煲2小时。

4、加精盐、味精即可。

小编点评：这款食谱中玉米和胡萝卜都含有丰富的维生素，能够提供生理期的身体需要，而且玉米的额消化率几乎能够达到百分之百，生理期多喝，瘦身效果不错哦!

四、苡仁瘦身汤

材料：牛奶、苡仁

制法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。

小编点评：苡仁具有瘦身和消除水肿的功效，生理期可以喝一些热牛奶，因为处在生理期的女生，体内的铁流失得比较多，所以饮用这款苡仁牛奶汤，既补气又能够瘦身呢!