2016/12/7 17:36

香蕉是我们日常生活中经常可以吃到的水果，其味香，富有营养。香蕉的消化和吸收相当好，所以从小孩到老年人都可以安心食用。中医指出，香蕉味甘性寒，可以清热润肠，促进肠胃蠕动，是减肥食物中的佳品。但减肥者想要通过食用香蕉达到很好的瘦身效果，食用香蕉的方法还是很重要的，下面小编就来详细介绍下：

一、香蕉减肥法之要领

1、要选择新鲜的香蕉

香蕉富含丰富的酵素，于是也是大家公认的排毒好食材，而酵素也是体内代谢必不可少成分之一，可帮我们改善体质。当体内酵素不足时，不但是毒素，另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚，令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含酵素分量很多，加热的话恐怕会令酵素的能力减弱，所以趁着新鲜来吃效果最好!

2、在第二天到来前入睡

平时我们饿着肚子很难入睡，所以不少人都有吃夜宵坏习惯，而夜宵又正正是减肥的大阻力。但要是你尝试了香蕉减肥法，利用香蕉的疲劳恢复效果，那么即使空腹入睡也能克服，并且还能改善睡眠习惯，让体质逐渐改善过来，香蕉减肥的功效也能越来越明显!

3、下午3点可当零食吃

除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担。

4、早上吃香蕉减肥效果好

早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就可以将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。

5、吃香蕉可让饮食更规律

每日3餐都要把好关，早上起床洗漱后吃早餐，中午12点左右吃午饭，晚餐不要超过8点，饮食时间变得有规律，吃什么都不会胖了。同时，香蕉还可以令你从饮食中摄入的维生素发挥功效，切实改善好你的体质。