2016/12/7 17:36

二、吃香蕉减肥之功效

功效1：可消除水肿

在水果中，香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质，其中钠会令血压上升，而摄入钾，就可以在排尿的时候，促进钠的排出，同时消除水肿。

功效2：可改善便秘

成年女性中，几乎有90%处于膳食纤维不足的状态，而香蕉纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，可利用香蕉来促进肠道的蠕动能力，将积聚已久的毒素和废物排出，有望在短期内减重数斤。

功效3：可消除压力、抗老化

香蕉中还含有5-羟色胺，可缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。

 
沙拉香蕉船

三、香蕉减肥食谱

早餐：香蕉小点心

材料：鸡蛋1只、香蕉2根、面粉少许、面包糠少许

做法：

1、先将蛋汁放入浅碗中，搅拌成蛋浆;

2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;

3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;

4、放入油中炸至表面酥脆即可。

午餐：西红柿拌面

减肥也需要摄取适量的主食，如果一日三餐全是香蕉，还是会很受不了，但是含有多种维生素的西红柿，确可满足身体需求。

材料：西红柿2个、挂面适量

做法：将面条煮熟捞起，用少许盐、胡椒拌匀，最后浇上西红柿酱!

晚餐：香蕉沙拉

沙拉营养很好，对于晚餐来说，简单而不油腻是最重要的。

材料：香蕉、沙拉酱适量

做法：把香蕉切成块，要是喜欢可再搭配些其他的维C丰富的果类，比如猕猴桃、橙子、小番茄和青苹果，变成杂果沙拉也行，这样就不会觉得老吃香蕉那么腻了。