2016/11/24 13:14

2、运动过度

长期的超负荷训练，会使交感神经持续兴奋，得不到放松，此时就会出现“交感神经型过度训练”，身体持续应激，精神亢奋易怒，睡眠质量差，静心率血压上升很多人为了快速减肥，会一下子大量的运动，让身体处于极度疲劳的状态，但是躺在床上还是睡不着的，有点点兴奋的。或者即使睡着了，半夜会醒来。或者睡着了，但是第二天起床依然感觉疲倦。这样是得不偿失的，而且身体处于过度疲劳的状态，也会影响脂肪燃烧的效率。

运动减肥应该循序渐进，逐渐的增加运动量，给身体适应的时间。

3、运动时间过晚

对于少数睡眠质量较差的人，夜间运动会影响睡眠的质量。不过根据研究，95%的人在晚上适度运动是会让睡眠质量更好的。

4、饮食过少

吃的过少，身体处于饥饿的状态，也会影响入睡，或者半夜在饥饿状态中醒来。

判断饮食是否适量的简单办法是，入睡前应该没有饱腹感。而早上起床时肚子又轻微的饥饿感。

如果早起时饿得前胸贴后背，就说明吃太少了，如果早起时肚子依然饱饱的，又说明吃太多了。

如果你早上五点半醒来时没有觉得明显的疲惫现象，那就说明你可能只是睡眠情况变好了，对身体来说，是好的事情。